筋トレでこれだけはやってはいけない！NG行動！！

お疲れ様です！！

筋トレ大好きマッチです

皆さんは筋トレする時に

どのような事を心がけて

いますか？？

今回の記事を読んで

実行しないと

何の効果もなく

ただ時間を無駄に

してしまいます、、

ですが、この記事を読み

実践すればあなたは

理想のカラダを

手に入れ、みんなから

憧れの存在

となるでしょう！！

それでは今回は

NG行動を紹介します！

①空腹状態での筋トレ

空腹状態での筋トレは

体内のエネルギー不足で

筋トレの効果が薄くなって

しまいます。

なので食後の2〜3時間後に

筋トレをするようにしましょう！

②筋トレ最中にプロテイン摂取

初心者の方でよくありがちな

筋トレ中にプロテインを

飲む行為はよくありません。

理由は筋トレをしている部位に

血液が溜まり、胃腸に血液が

回らないので、筋トレ中は

 EAAまたは水を飲みましょう！

今回はNG行動をご紹介しました！

この2点を意識し、

自信の溢れるカラダを

手に入れましょう！

また次回も宜しくお願いします！

知って得する知識 プロテインの選び方

お疲れ様です！マッチです！

みなさんはどのように

プロテインを選んでいますか？

この記事を読まないと

何の意味もなく、

効果もお金も無駄にし、

ただ飲んでいるだけになって

しまいます、、

ですが今回の記事を読めば

自分にあった、意味のある

プロテインを見つけ、

理想のカラダを手にいれる

近道となるでしょう！！

ということで、

今回はプロテインの選び方

についてご紹介します！

①価格

価格が高ければいいものでは

あるかもしれませんが

それでは続けるのが困難です。

高すぎたり、安すぎる商品は

選ばず、平均より低いものを

選びましょう！！

具体的に例を挙げると、

1kg＝3000円以内の商品

などが目安です！

②味

自分が美味しいと思う

味を選べば、

飲み続けることもできるし

モチベにも繋がります！

始めの方はいろんな種類の

プランテインを飲み比べて

みましょう。

③成分

プロテインには

ホエイ・カゼイン・

の3種類に分けられます。

自分の目的や

原料の種類で選びましょう！

以上の3点を気にして

プロテインを選び

一歩でも早く理想の

カラダを作り上げましょう！

では次回もお楽しみに！！

知らなきゃ損！プロテインの正しい飲み方

こんにちは！　マッチです！

筋トレをやるにあたって

プロテインは必要ですが

正しい飲み方を

ご存知でしょうか？

今回のこの記事を読まないと

理想の結果や効果が得られず

逆効果になってしまいます。

しかし、この記事を読み

実践すれば

最大限の効果が生まれ

驚くほどの効果を

手に入れることが

できるでしょう

それでは正しい飲み方を

紹介したいと思います！

①プロテインは水で飲む

牛乳で割っている方もいる

と思いますが、水は

0カロリーであり、無駄な

カロリーを摂取しません。

また、コストもかからず、

続けられる理由にもなります！

②筋トレ後の30分以内に飲む

筋トレをしている時は

筋肉の細胞が切れて

その細胞を太くするために

プロテインの摂取が必要です。

なので筋トレ後はプロテインを

早く飲むことが重要です！

③1日1〜2回飲む

飲むタイミングは

・筋トレ後

・就寝前

就寝の、30分〜1時間前に

飲むことをお勧めします！

飲みすぎてしまうと、

消費し切れないエネルギーで

太ってしまう原因に繋がります。

なので飲み過ぎには十分

気をつけましょう！！

これらの事を意識して、

最大限に効果のある

飲み方をしましょう！

今すぐ実践していきましょう！

また次回も宜しくお願いします！