知らなきゃ損！プロテインの正しい飲み方

こんにちは！　マッチです！

筋トレをやるにあたって

プロテインは必要ですが

正しい飲み方を

ご存知でしょうか？

今回のこの記事を読まないと

理想の結果や効果が得られず

逆効果になってしまいます。

しかし、この記事を読み

実践すれば

最大限の効果が生まれ

驚くほどの効果を

手に入れることが

できるでしょう

それでは正しい飲み方を

紹介したいと思います！

①プロテインは水で飲む

牛乳で割っている方もいる

と思いますが、水は

0カロリーであり、無駄な

カロリーを摂取しません。

また、コストもかからず、

続けられる理由にもなります！

②筋トレ後の30分以内に飲む

筋トレをしている時は

筋肉の細胞が切れて

その細胞を太くするために

プロテインの摂取が必要です。

なので筋トレ後はプロテインを

早く飲むことが重要です！

③1日1〜2回飲む

飲むタイミングは

・筋トレ後

・就寝前

就寝の、30分〜1時間前に

飲むことをお勧めします！

飲みすぎてしまうと、

消費し切れないエネルギーで

太ってしまう原因に繋がります。

なので飲み過ぎには十分

気をつけましょう！！

これらの事を意識して、

最大限に効果のある

飲み方をしましょう！

今すぐ実践していきましょう！

また次回も宜しくお願いします！