理想の腹筋を得られる！？腹筋を破る方法

お疲れ様です！　マッチです！

みなさんは理想の体といわれて

どのようなカラダを想像しますか？？

割れている腹筋を見て

憧れる男性や魅力を感じる女性も

少なくないと思います。

今回は自信の持てる腹筋を

得るために必要なことや

どんな取り組みをすればいいのかを

ご紹介したいと思います！

この記事を読んで実践しないと

脱ぐことにも抵抗があり

いつまでもだらしないお腹で

恥ずかしい思いをしてしまいます。

ですがこの記事を読んで実践すると

憧れていたシックスパックができ、

みんなから羨ましがられ、

夏に海に行きたくなる体をつくる

ことができます！！

まず割れている腹筋を見せるためには

体脂肪を減らすが大前提です。

具体的な数値としては

男性なら10〜15%

女性なら13〜18％

となります。

また、この数値以上の数値になると

もっと目立つシックスパックになります。

私の経験上、20%未満だと2ヶ月程で

引き締まった腹筋を

得る事ができました！

割れた腹筋を得るために、食生活にも

気を配り高い目標を立てましょう！！

腹筋は他の鍛える部位に比べて

一つだけ違う点があります。

それは毎日しても大丈夫という点です。

筋トレはしっかり休息をいれないと

怪我や疲労が溜まり意味のない

筋トレになってしまいます。

ですが腹筋は毎日できる

＝他の部位に比べ結果が出やすいです

そのためやり続ける事が楽しくなります。

毎日する事は大変かもしれませんが

慣れるまでは、セット数や回数を

継続できる数にし、慣れてから

増やしていくといいでしょう！

腹筋を破るためには

下半身を鍛える事が大切です。

実は下半身を鍛えるスクワットや

他の部位を鍛える時の呼吸の仕方で

腹筋に力が入り、腹筋のメニューを

しなくても自動的に割れることも

あります。

※腹筋のメニューを入れる方が

結果は出やすいです。

コツコツと努力を積み重ねれば

あなたを必ず理想のカラダを

手に入れる事ができます。

今回紹介したことを意識して

人前で脱ぐことに恥じない

腹筋を手に入れ、自信やかっこいい

自分を作り上げましょう！！

ありがとうございました！