要注意！理想の体への悪影響な食生活
こんにちは。マッチです！
筋トレをしているのに、
なかなか成果が得られなかったり、
発達してからのそれ以上の結果が
生まれない。
という悩みはありませんか？
もしかしたら、その原因は
食生活にあるかもしれません、、
今回の記事を読まないと、
今まで通り、筋トレの成果が得られず
悪影響をもたらす食生活を続け、
筋トレの頑張りがを全く意味のない
モノになってしまいます。。
しかし、この記事を読み実践すれば
今までとは見違える程の結果を
体感し、これからの筋トレの
やる気やモチベの向上に繋がります！
筋肉に悪い食べ物や食べ方など
食生活についてご紹介します！！
◯筋肉に悪い食べ物
- お酒
筋肉に悪い食べ物と言って
最初に思い浮かぶのは
みなさん一緒でお酒だと思います。
お酒が悪い原因として挙げられる点は
脂肪がつきやすい、集中力の低下
などです。
お酒には糖質が入っていることや、
食欲が増加する傾向があり、
食べ過ぎや飲み過ぎにより
脂肪が増えしまいます。
また、飲酒をすることにより
2日酔いや倦怠感が残ることにより
いつも以上の集中は保てないです。
筋トレをする上で明確な目標がある方は
お酒を控えることが重要
だと思います。
2. バランスの悪い食事
筋肉を大きくするためには、
タンパク質が必要ですが、
お肉をたくさん食べればいい
という考え方は間違っています。
適度な糖質、ビタミンなどを一緒に
摂る事が筋肉を大きくするための
鍵となります。
また、脂の多い部位は食べ過ぎず
できるだけ控えるようにしましょう。
3. お菓子
筋トレ中はお菓子を食べても問題は
そこまでなく、逆にエネルギーとなり、
摂取することに悪影響はありません。
ですが、、、、
糖質の高い菓子や油で揚げたような
お菓子は注意です⚠️
（例えば、スナック菓子や洋菓子など）
全く食べてはいけないものではないですが、
揚げ物と同様
食べすぎてしまうと、太ってしまいます。
特にダイエット中の方は要注意なので
食べない事をオススメします。
筋トレの内容だけじゃなく、
食生活も意識して
理想の体づくりに邪魔な
食べ物や食生活は改善し
みんなから憧れとされるカラダを
手に入れましょう！
ありがとうございました！
