筋トレ初心者あるある！注意するべき点！

こんにちわ！マッチです！

みなさんは筋トレをする上で

必要最低限な知識を身につけている

でしょうか。

この記事を読まなければ、

基本的な知識を得られず

筋肉や体に悪影響を与えてしまい

劣化する可能性もあります、、

しかしこの記事を読めば

基本知識が身につき、

結果の出やすい筋トレができます！

今回は特に最近筋トレを始めた人や

筋トレを始めようとしている人に

知っておきたい基本的な事を紹介

したいと思います！！

まずはじめに、自分に合った重量で

筋トレをする必要があります。

例えば、ベンチプレス10回の場合

自分の体重×90%が目安となります。

またダンベルで鍛えたい場合は

セット数に応じた重さで取り組む

ことが大切です。

やりはじめは無理をしすぎず、

自分の合っている重量でやりましょう！

筋トレをする上で休むのはとても重要です

例えば、月曜日に胸を鍛えるなら

火曜日は腕を鍛えるなど、

毎日同じ部位を鍛えることは

良くありません。

筋トレは筋肉を破壊しているので

毎日同じ部位をすると

回復前に破壊され、成長しないことや

それにより、怪我にもつながります。

結果が早く欲しいという気持ちは

わかりますが、休息を取ることは

欠かせません！

最低でも2日は空けるようにしましょう！

今回は基本的、一般常識を

紹介しました！

今回の記事を読んで、

間違いのない筋トレをしていきましょう！

最後までお読みいただき

ありがとうございました！